Force
Face pull à la poulie
par Kaira
Fait travailler l'arrière des épaules et le haut du dos : un contrepoids aux heures passées les bras tendus vers l'avant.
Comment le faire
- Règle une corde à hauteur du visage, tiens les extrémités pouces vers l'arrière et recule jusqu'à ce que les bras soient tendus.
- Tire la corde vers ton visage en écartant les extrémités et en tournant les mains vers l'arrière.
- Marque une pause, coudes hauts et écartés, puis reviens lentement.