ताक़त
केबल फ़ेस पुल
Kaira की ओर से
कंधों के पिछले हिस्से और ऊपरी पीठ पर काम करता है — घंटों आगे हाथ बढ़ाए रखने का संतुलन।
कैसे करें
- रस्सी को चेहरे की ऊँचाई पर सेट करें, अंगूठे पीछे की ओर रखते हुए सिरे पकड़ें और बाँहें सीधी होने तक पीछे हटें।
- रस्सी को चेहरे की ओर खींचें, सिरों को अलग फैलाते हुए और हाथों को पीछे घुमाते हुए।
- कोहनियाँ ऊँची और फैली रखकर रुकें, फिर धीरे-धीरे लौटें।