筋力
ケーブルフェイスプル
Kaira 作成
肩の後ろ側と上背部を鍛えます。前に手を伸ばして過ごす長い時間とのバランスを取ります。
やり方
- ロープを顔の高さにセットし、親指が後ろを向くように両端を持ち、腕がまっすぐになるまで下がります。
- 両端を左右に開き、手を後ろへ返しながらロープを顔に向かって引きます。
- 肘を高く広げた位置で止め、ゆっくり戻します。
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コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。