Kraft
Face Pulls am Kabelzug
von Kaira
Trainiert die Rückseite der Schultern und den oberen Rücken – ein Gegengewicht zu Stunden mit den Armen vorn.
So geht’s
- Häng ein Seil auf Gesichtshöhe ein, greif die Enden mit den Daumen nach hinten und tritt zurück, bis die Arme gestreckt sind.
- Zieh das Seil zum Gesicht, zieh dabei die Enden auseinander und dreh die Hände nach hinten.
- Halte kurz mit hohen, weiten Ellbogen und geh langsam zurück.