Fuerza
Face pull en polea
de Kaira
Trabaja la parte trasera de los hombros y la parte alta de la espalda: un contrapeso a horas con los brazos hacia delante.
Cómo hacerlo
- Pon una cuerda a la altura de la cara, sujeta los extremos con los pulgares hacia atrás y aléjate hasta estirar los brazos.
- Tira de la cuerda hacia la cara, separando los extremos y girando las manos hacia atrás.
- Haz una pausa con los codos altos y abiertos y vuelve despacio.