Forza

Face pull al cavo

di Kaira

Lavora sulla parte posteriore delle spalle e sulla parte alta della schiena: un contrappeso alle ore passate con le braccia in avanti.

Face pull al cavo, fotogramma 1 di 2Face pull al cavo, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Aggancia una corda all'altezza del viso, tieni le estremità con i pollici rivolti indietro e allontanati finché le braccia sono tese.
  2. Tira la corda verso il viso, allargando le estremità e ruotando le mani indietro.
  3. Fai una pausa con i gomiti alti e larghi, poi torna lentamente.
Face pull con elasticoSpalle · Livello principiante · 3 × 15Pull-apart con elasticoSpalle, Centro della schiena · Livello principiante · 3 × 12Pec deck inversoSpalle · Livello principiante · 3 × 15Rematore con elasticoCentro della schiena · Livello principiante · 3 × 15Rematore con bilanciereCentro della schiena · Livello intermedio · 3 × 8Rematore alla macchina con petto appoggiatoCentro della schiena · Livello principiante · 3 × 12

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Face pull al cavo — come si fa e muscoli allenati · Sport AI