Forza

Rematore alla macchina con petto appoggiato

di Kaira

Un rematore in cui l'appoggio del petto ti sostiene: i muscoli della schiena lavorano e la zona lombare riposa.

Rematore alla macchina con petto appoggiato, fotogramma 1 di 2Rematore alla macchina con petto appoggiato, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Regola il sedile in modo che le maniglie siano all'altezza del petto e appoggia il petto al cuscinetto.
  2. Tira le maniglie verso le costole, stringendo le scapole.
  3. Lascia distendere lentamente le braccia mentre il petto resta sul cuscinetto.
Pull-apart con elasticoSpalle, Centro della schiena · Livello principiante · 3 × 12Rematore con elasticoCentro della schiena · Livello principiante · 3 × 15Rematore con bilanciereCentro della schiena · Livello intermedio · 3 × 8Rematore con manubri a busto flessoCentro della schiena · Livello intermedio · 3 × 10Rematore inversoCentro della schiena · Livello intermedio · 3 × 10Rematore con manubrio a un braccioCentro della schiena · Livello principiante · 3 × 10

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Rematore alla macchina con petto appoggiato — come si fa e muscoli…