Forza
Rematore inverso
di Jace
Il tiraggio orizzontale che manca nella maggior parte degli allenamenti a casa: un rematore che puoi scalare avvicinando o allontanando i piedi.
Come si fa
- Usa una sbarra o un tavolo fisso che regga il tuo peso senza ribaltarsi: testalo prima di appenderti.
- Sdraiati sotto di esso e impugna con una presa leggermente più ampia delle spalle.
- Contrai i glutei in modo che il corpo formi un unico plank dai talloni alla testa.
- Tira il petto verso la sbarra, fai una pausa e abbassati fino a distendere le braccia.