仰卧划船

怎么做

1. 使用一根固定好、能承受你体重的横杆或一张桌子——在悬挂上去之前先测试一下，确保它不会翻倒。
2. 躺在下方，握距比双肩略宽。
3. 收紧臀肌，使身体从脚后跟到头部保持一条直线。
4. 将胸部拉向横杆，稍作停顿，然后下放直至双臂伸直。