力量
弹力带划船
来自 Kaira
这是一种几乎不需要准备工作的拉类动作，也是在长时间久坐间隙锻炼上背部最简单的方法之一。
怎么做
- 将弹力带固定在大约胸部高度的稳固物体上，在放心使用前用力拉一下确认是否牢固。
- 向后退，直到双臂伸直时弹力带处于轻微张紧状态，然后将手柄拉向肋骨，双肘紧贴身体两侧划过。
- 让双臂再次完全向前延伸，期间不要向后倾斜。
- 站直——动作发生在手臂和肩胛骨处，而不是下背部。
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