哑铃俯身划船

怎么做

1. 屈髋俯身，双膝微屈，直到躯干处于45度至与地面平行之间——在背部保持挺直的前提下，尽量降低躯干。
2. 将两个哑铃朝下肋方向拉起，双肘紧贴身体两侧轨迹运动。
3. 控制好节奏向下还原至双臂伸直，向上划船时呼气。
4. 如果每次重复时躯干都开始向上抬起，即应停止该组动作。