Forza
Rematore con manubri a busto flesso
di Jace
Carica la parte superiore della schiena e le braccia mentre le anche e il tronco mantengono una posizione flessa stabile.
Come si fa
- Fletti le anche piegando leggermente le ginocchia fino a quando il busto si trova tra 45 gradi e la posizione parallela al pavimento, tanto in basso quanto riesci a mantenere la schiena ben distesa.
- Tira entrambi i manubri verso le costole inferiori, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Abbassa i manubri in modo controllato fino a distendere le braccia, espirando mentre tiri.
- Interrompi la serie quando il busto inizia a sollevarsi a ogni ripetizione.