Força
Remada com elástico
da Kaira
Um padrão de puxada com quase nenhuma preparação e uma das maneiras mais fáceis de trabalhar a parte superior das costas entre longos períodos sentado.
Como fazer
- Prenda o elástico na altura do peito em algo sólido e dê um puxão firme antes de confiar nele.
- Dê um passo para trás até que ele fique levemente tensionado com os braços estendidos, depois puxe as manoplas em direção às costelas, com os cotovelos passando rente ao corpo.
- Deixe os braços voltarem completamente para a frente sem se inclinar para trás.
- Mantenha-se ereto — o movimento acontece nos braços e nas escápulas, não na parte inferior das costas.