ताक़त
चेस्ट-सपोर्टेड मशीन रो
Kaira की ओर से
पीठ का रो, जिसमें छाती का पैड आपको थामे रहता है, ताकि पीठ की मांसपेशियाँ काम करें और कमर आराम करे।
कैसे करें
- सीट ऐसे सेट करें कि हैंडल छाती की ऊँचाई पर हों और छाती को पैड पर टिकाएँ।
- शोल्डर ब्लेड को आपस में दबाते हुए हैंडल को पसलियों की ओर खींचें।
- छाती को पैड पर रखते हुए बाँहों को धीरे-धीरे सीधा होने दें।