ताक़त
बारबेल बेंट-ओवर रो
Kaira की ओर से
झुकी हुई मुद्रा से भारी बैक रो — एक ही लिफ़्ट में पीठ और पकड़ की ताकत।
कैसे करें
- बार को पैरों से थोड़ा चौड़ी पकड़ से थामें, घुटने ढीले रखें और सीधी पीठ के साथ लगभग 45 डिग्री आगे झुकें।
- कोहनियों को शरीर के पास रखते हुए बार को निचली पसलियों तक खींचें।
- पीठ को स्थिर रखते हुए बाँहें सीधी होने तक धीरे-धीरे नीचे लाएँ।