근력
바벨 벤트오버 로우
Kaira 제작
상체를 숙인 자세에서 하는 무거운 등 운동이에요. 한 동작으로 등과 악력을 함께 길러요.
하는 법
- 다리보다 조금 넓게 바를 잡고 무릎을 살짝 풀고, 등을 곧게 편 채 약 45도로 숙이세요.
- 팔꿈치를 몸에 붙이며 바를 아래쪽 갈비뼈로 당기세요.
- 등을 움직이지 않고 팔이 펴질 때까지 천천히 내리세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.