Сила

Тяга штанги в наклоне

от Kaira

Тяжёлая тяга для спины из наклона — сила спины и хвата в одном движении.

Тяга штанги в наклоне, кадр 1 из 2Тяга штанги в наклоне, кадр 2 из 2

Как делать

  1. Возьми гриф чуть шире ног, колени мягкие, наклонись примерно на 45 градусов с ровной спиной.
  2. Тяни штангу к низу рёбер, локти близко к телу.
  3. Медленно опускай до прямых рук, спина неподвижна.
Разведение резинки перед собойПлечи, Середина спины · Начальный уровень · 3 × 12Тяга эспандераСередина спины · Начальный уровень · 3 × 15Тяга в тренажёре с упором грудьюСередина спины · Начальный уровень · 3 × 12Тяга гантелей в наклонеСередина спины · Средний уровень · 3 × 10Австралийские подтягиванияСередина спины · Средний уровень · 3 × 10Тяга гантели одной рукойСередина спины · Начальный уровень · 3 × 10

Делай с тренером

В Sport AI это движение входит в короткие тренировки, которые Kaira и Jace ведут подход за подходом. Бесплатно.

Тяга штанги в наклоне — как делать и какие мышцы работают · Sport AI