근력
케이블 페이스 풀
Kaira 제작
어깨 뒤쪽과 등 윗부분을 단련해요. 오랜 시간 앞으로 팔을 뻗는 자세의 균형을 잡아 줘요.
하는 법
- 로프를 얼굴 높이에 걸고, 엄지가 뒤를 향하게 양 끝을 잡은 뒤 팔이 펴질 때까지 물러나세요.
- 양 끝을 벌리고 손을 뒤로 돌리며 로프를 얼굴 쪽으로 당기세요.
- 팔꿈치를 높고 넓게 벌린 채 멈췄다가 천천히 돌아가세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.