근력
리버스 펙덱
Kaira 제작
어깨 뒤쪽만 집중적으로 단련해요. 구부정하게 앉아 있으면 잘 안 쓰이게 되는 부분이에요.
하는 법
- 패드를 마주 보고 가슴을 대고 앉아, 팔을 거의 편 채 어깨 높이에서 손잡이를 잡으세요.
- 팔이 몸과 일직선이 될 때까지 양옆으로 벌리세요.
- 무게판이 닿지 않게 천천히 돌아오세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.