リバースペックデック

やり方

1. パッドのほうを向いて胸をつけて座り、腕をほぼ伸ばしたまま肩の高さでハンドルを持ちます。
2. 腕が体と一直線になるまで左右に開きます。
3. 重りが触れ合わないように、ゆっくり戻します。