ताक़त
रिवर्स पेक डेक
Kaira की ओर से
कंधों के पिछले हिस्से को अलग से काम देता है, जिसे झुककर बैठना अक्सर निष्क्रिय कर देता है।
कैसे करें
- पैड की ओर मुँह करके छाती उससे सटाकर बैठें और बाँहें लगभग सीधी रखते हुए हैंडल कंधे की ऊँचाई पर पकड़ें।
- बाँहों को दोनों ओर तब तक खोलें जब तक वे शरीर की सीध में न आ जाएँ।
- वज़न को आपस में टकराने दिए बिना धीरे-धीरे लौटें।