力量
反向蝴蝶机
来自 Kaira
单独锻炼肩膀后侧——含胸久坐时最容易“偷懒”的部位。
怎么做
- 面向靠垫坐下，胸部贴住靠垫，手臂几乎伸直，在肩膀高度握住把手。
- 向两侧打开双臂，直到与身体成一条直线。
- 慢慢回位，不要让配重片碰到一起。
类似动作
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。
力量
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