力量
弹力带面拉
来自 Kaira
让肩膀后侧和上背部得到一些拉力锻炼——许多人在长时间坐在案头后，都很喜欢做这个动作的感觉。
怎么做
- 将弹力带固定在大约与眼睛同高的稳固物体上，并在发力前检查是否牢固——如果固定点松脱，弹力带会飞向你的面部。
- 双手握住弹力带，双臂伸直，然后向额头方向拉动，随着双肘向两侧抬高开展，双手顺势向两侧拉开。
- 双手停留在耳朵两侧并暂停一秒，然后缓慢还原。
- 保持下巴水平，肋骨下沉。
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跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。