근력
밴드 페이스 풀
Kaira 제작
어깨 뒤쪽과 등 상부에 당기는 자극을 줍니다. 길어진 책상 근무 후에 많은 사람들이 선호하는 동작입니다.
하는 법
- 밴드를 눈높이 즈음의 튼튼한 고정점에 걸고, 힘껏 당기기 전에 잘 고정되었는지 확인하세요. 고정점이 풀리면 밴드가 얼굴 쪽으로 튕겨 올 수 있습니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 팔을 핀 상태에서, 팔꿈치를 높고 넓게 벌리면서 손을 양옆으로 벌려 이마 쪽으로 당깁니다.
- 손이 귀 옆에 왔을 때 1초간 멈췄다가, 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 턱은 평평하게 유지하고 갈비뼈가 들리지 않도록 내립니다.