ताक़त
बैंड फेस पुल
Kaira की ओर से
कंधों के पिछले हिस्से और ऊपरी पीठ को खींचने का कुछ काम देता है — बहुत से लोगों को डेस्क पर लंबे समय तक बैठने के बाद यह महसूस होना पसंद आता है।
कैसे करें
- बैंड को आंख की ऊंचाई के आसपास किसी मजबूत चीज पर एंकर करें और उस पर वजन डालने से पहले जांच लें कि यह टिका हुआ है — यदि एंकर छूट जाता है तो बैंड आपके चेहरे की ओर आता है।
- इसे दोनों हाथों से पकड़ें, बाहें सीधी रखें, फिर अपने माथे की ओर खींचें, जैसे-जैसे कोहनियां चौड़ी और ऊंची होती जाएं, हाथों को अलग फैलाते जाएं।
- हाथों को अपने कानों के पास रखकर एक सेकंड के लिए रुकें, फिर इसे धीरे-धीरे वापस जाने दें।
- ठोड़ी को समतल और पसलियों को नीचे रखें।