القوة
الفراشة العكسية على الجهاز
من Kaira
يعزل خلف الكتفين، وهو ما يميل الجلوس المنحني إلى تعطيله.
طريقة الأداء
- اجلس مواجهاً الوسادة والصدر عليها، وأمسك المقابض بارتفاع الكتفين والذراعان مستقيمتان تقريباً.
- افتح الذراعين إلى الجانبين حتى تصبحا على خط واحد مع الجسم.
- عُد ببطء دون أن تدع الأوزان تتلامس.