Force
Pec deck inversé
par Kaira
Isole l'arrière des épaules, que la position assise voûtée a tendance à mettre en veille.
Comment le faire
- Assieds-toi face au coussin, la poitrine contre lui, et tiens les poignées à hauteur d'épaules, bras presque tendus.
- Ouvre les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient dans l'alignement du corps.
- Reviens lentement, sans laisser les plaques se toucher.