Forza

Pec deck inverso

di Kaira

Isola la parte posteriore delle spalle, che lo stare seduti curvi tende a spegnere.

Pec deck inverso, fotogramma 1 di 2Pec deck inverso, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Siediti di fronte al cuscinetto con il petto appoggiato e tieni le maniglie all'altezza delle spalle, braccia quasi tese.
  2. Apri le braccia di lato finché sono in linea con il corpo.
  3. Torna lentamente, senza far toccare i pesi.
Face pull con elasticoSpalle · Livello principiante · 3 × 15Pull-apart con elasticoSpalle, Centro della schiena · Livello principiante · 3 × 12Face pull al cavoSpalle · Livello principiante · 3 × 15Rematore con elasticoCentro della schiena · Livello principiante · 3 × 15Rematore con bilanciereCentro della schiena · Livello intermedio · 3 × 8Rematore alla macchina con petto appoggiatoCentro della schiena · Livello principiante · 3 × 12

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Pec deck inverso — come si fa e muscoli allenati · Sport AI