バンド・プルアパート

やり方

1. 腕を前に伸ばし、肩の高さで軽いバンドを持ちます。
2. 手を主導にして、バンドが胸に触れるまで左右に引っ張って伸ばします。
3. 肩甲骨を寄せてから、ゆっくりと元の位置に戻します。
4. 肩を下げ、耳から遠ざけた状態を保ちます。最後の1回も最初の1回と同じフォームで行えるよう、十分軽いバンドを選んでください。