Kraft
Band-Pull-Apart
von Jace
Trainiert die ziehende Seite des oberen Rückens, die an einem normalen Tag deutlich weniger arbeitet als die drückende Seite.
So geht’s
- Halte ein leichtes Band mit gestreckten Armen auf Schulterhöhe.
- Ziehe es auseinander, bis es die Brust erreicht, und führe die Bewegung mit den Händen an.
- Lass die Schulterblätter zusammengleiten und kehre dann langsam zurück.
- Halte die Schultern unten und fern von den Ohren — wähle ein Band, das leicht genug ist, dass die letzte Wiederholung wie die erste aussieht.