坐姿胸椎后伸

怎么做

1. 使用不会滚动或向后翻倒的椅子；坐好，使椅背顶部接触到你的中背部，双脚平放在地面上。
2. 双手搁在头后，双肘张开，让双手承受头部的重量。
3. 吸气并向后倾斜越过椅背，形成舒适的拱形，然后恢复直立姿势。
4. 保持腰部稳定，动作幅度要小——动作发生在上背部。