À ton bureau
Extension thoracique assise
par Kaira
Donne au haut du dos l'extension qu'il n'a jamais lorsque tu te penches vers un écran.
Comment le faire
- Utilise une chaise qui ne roule pas et ne bascule pas vers l'arrière ; assieds-toi de sorte que le haut du dossier arrive au milieu de ton dos, les pieds à plat sur le sol.
- Pose tes mains derrière ta tête avec les coudes écartés, en laissant tes mains porter le poids de ta tête.
- Inspire et penche-toi en arrière par-dessus le dossier jusqu'à une cambrure confortable du haut du dos, puis reviens en position haute.
- Garde le bas du dos fixe et l'amplitude réduite — le mouvement vient du haut du dos.
avec Kaira