Mobilité
Ouverture thoracique au sol
par Kaira
Offre au haut du dos et à la poitrine une ouverture lente et soutenue après une journée passée courbé vers un écran.
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos avec une serviette roulée placée dans le sens de la longueur sous la colonne vertébrale (une couverture pliée fonctionne aussi), les genoux pliés et les pieds à plat.
- Laisse les bras s'ouvrir sur les côtés, paumes vers le haut, seulement aussi écartés que cela reste confortable.
- Laisse la cage thoracique se poser un peu plus à chaque expiration lente — sans forcer.
- Sors de la posture en roulant d'abord sur un côté.
avec Kaira