Mobilità
Apertura toracica a terra
di Kaira
Dà alla parte superiore della schiena e al petto un'apertura lenta e supportata dopo una giornata trascorsa a curvarsi verso uno schermo.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena con un asciugamano arrotolato posizionato per il lungo sotto la colonna vertebrale (va bene anche una coperta piegata), le ginocchia piegate e i piedi a terra.
- Lascia cadere le braccia aperte ai lati, con i palmi rivolti verso l'alto, solo finché rimane confortevole.
- Lascia che la gabbia toracica si rilassi un po' di più a ogni lenta espirazione — senza forzare.
- Esci dalla posizione rotolando prima su un lato.
con Kaira