Movilidad
Apertura torácica en el suelo
de Kaira
Ofrece a la parte superior de la espalda y al pecho una apertura lenta y asistida después de un día curvado frente a una pantalla.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con una toalla enrollada a lo largo de la columna (una manta doblada también sirve), las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Deja que los brazos se abran hacia los lados, con las palmas hacia arriba, solo hasta donde te resulte cómodo.
- Deja que la caja torácica se asiente un poco más con cada espiración lenta, sin forzar.
- Para salir de la postura, ruédate primero hacia un lado.
con Kaira