地板胸椎打开

怎么做

1. 仰卧，将卷好的毛巾（折叠的毯子也可以）沿脊柱纵向铺在身下，屈膝且双脚平放。
2. 让双手向两侧自然张开，掌心朝上，保持在舒适的宽度即可。
3. 随着每次缓慢呼气，让肋骨进一步沉降——切勿强求。
4. 先向一侧翻身再起来。