Mobilität
Brustöffner am Boden
von Kaira
Schenkt dem oberen Rücken und der Brust eine langsame, unterstützte Öffnung nach einem Tag, den du zum Bildschirm hin gekrümmt verbracht hast.
So geht’s
- Liege auf dem Rücken mit einem gerollten Handtuch, das längs unter der Wirbelsäule verläuft (eine gefaltete Decke funktioniert auch), die Knie gebeugt und die Füße flach.
- Lass die Arme zu den Seiten sinken, die Handflächen nach oben, nur so weit, wie es bequem bleibt.
- Lasse den Brustkorb mit jedem langsamen Ausatmen noch ein wenig mehr zur Ruhe kommen — ohne Erzwingen.
- Komme heraus, indem du dich zuerst auf eine Seite rollst.
mit Kaira