Kraft
Kobra in Bauchlage halten
von Jace
Eine ruhige isometrische Übung für den oberen Rücken und die Rückseite der Schultern, die lang genug gehalten wird, um spürbar zu sein.
So geht’s
- Liege mit dem Gesicht nach unten, die Arme neben dem Körper, die Handflächen nach außen gedreht.
- Hebe die Brust ein wenig an und ziehe die Schulterblätter zusammen und nach unten.
- Behalte den Blick auf den Boden gerichtet, damit der Nacken lang bleibt.
- Atme während des gesamten Haltens normal weiter – halte niemals den Atem an – und ruhe dich vor dem nächsten Satz flach aus.