프론 코브라 홀드

하는 법

1. 손바닥이 바깥쪽을 향하게 한 채 팔을 몸 옆에 두고 엎드립니다.
2. 가슴을 살짝 들고 견갑골을 서로 모으면서 아래로 내려줍니다.
3. 목이 길게 유지되도록 시선은 바닥을 향합니다.
4. 버티는 동안 내내 정상적으로 숨을 쉬고(절대 숨을 참지 마세요), 다음 세트 전에 바닥에 편하게 엎드려 휴식합니다.