Forza
Cobra isometrico da sdraiati
di Jace
Un isometrico tranquillo per la parte superiore della schiena e il retro delle spalle, mantenuto abbastanza a lungo da farsi sentire.
Come si fa
- Sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo il corpo e i palmi rivolti verso l'esterno.
- Solleva leggermente il petto e unisci le scapole spingendole verso il basso.
- Mantieni lo sguardo rivolto al pavimento in modo che il collo rimanga disteso.
- Respira normalmente per tutta la durata del mantenimento — senza mai trattenere il respiro — poi riposa a terra prima della serie successiva.