Alla scrivania

Estensione toracica da seduti

di Kaira

Dà alla parte alta della schiena l'estensione che non riceve mai mentre ti sporgi verso il monitor.

Come si fa

Usa una sedia che non rotoli e non si ribalti all'indietro; siediti in modo che il bordo dello schienale arrivi a metà schiena, con i piedi ben appoggiati al pavimento.
Appoggia le mani dietro la testa con i gomiti larghi, lasciando che le mani sostengano il peso della testa.
Inspira e piegati all'indietro sopra lo schienale formando un arco confortevole, poi torna in posizione eretta.
Mantieni la zona lombare ferma e l'ampiezza ridotta: il movimento è della parte alta della schiena.