Mobilidade
Abertura torácica no chão
da Kaira
Proporciona uma abertura lenta e apoiada para a parte superior das costas e o peito após um dia curvado em direção a uma tela.
Como fazer
- Deite-se de costas com uma toalha enrolada no sentido do comprimento sob a coluna (uma manta dobrada também funciona), joelhos dobrados e pés no chão.
- Deixe os braços caírem abertos para os lados, com as palmas para cima, apenas até onde for confortável.
- Deixe a caixa torácica relaxar um pouco mais a cada expiração lenta — sem forçar.
- Para sair da posição, role primeiro para um dos lados.
com Kaira