フロア・ソラシック・オープナー

やり方

1. 丸めたタオル（たたんだ毛布でも可）を背骨に沿って縦方向に置き、その上に仰向けになり、膝を曲げて足裏を床につけます。
2. 無理のない範囲で、手のひらを上に向けて腕を左右に開きます。
3. ゆっくりと息を吐くたびに肋骨を少しずつリラックスさせていきます。力任せには行わないでください。
4. 起き上がるときは、まず横向きに転がってから体を起こします。