フォームローラー・ソラシック・エクステンション

やり方

1. ローラーを上背部の下に横向きに置いて横になります（腰や首の下には絶対に置かないでください）。足の裏を床につけ、両手で頭を支えます。
2. ヒップを少し浮かせ、上背部をローラーの上にかぶせるように倒します。
3. 腰に負担がかからないよう、あごを引いたまま肋骨を下げておきます。
4. セット間にローラーを数センチ移動させ、2〜3箇所を行ってください。