Подвижность
Разгибание грудного отдела на фоам роллере
от Kaira
Даёт грудному отделу устойчивую опору для прогиба назад, участок за участком.
Как делать
- Ляг так, чтобы валик находился под верхней частью спины — ни в коем случае не под поясницей или шеей; стопы стоят на полу, обе руки поддерживают голову.
- Слегка приподними таз и мягко прогнись в верхней части спины над валиком.
- Держи подбородок прижатым, а рёбра опущенными, чтобы поясница не включалась в работу.
- Перемещай валик на несколько сантиметров между подходами и проработай две или три точки.