泡沫轴胸椎伸展

怎么做

1. 躺下，将泡沫轴横放在上背部下方——绝不要放在下背部或颈部下方——双脚平放，双手支撑头部。
2. 微微抬起臀部，将上背部搭在泡沫轴上。
3. 保持收下巴，肋骨下沉，使下背部不参与受力。
4. 组与组之间将泡沫轴移动几厘米，针对两到三个部位进行放松。