Подвижность
Раскрытие грудного отдела на полу
от Kaira
Обеспечивает мягкое, поддерживаемое раскрытие верхней части спины и грудной клетки после дня, проведённого в наклоне к экрану.
Как делать
- Ляг на спину так, чтобы свёрнутое полотенце (подойдет и сложенное одеяло) лежало вдоль позвоночника, ноги согни в коленях, стопы поставь на пол.
- Разведи руки в стороны ладонями вверх — только на ту ширину, при которой тебе комфортно.
- С каждым медленным выдохом давай грудной клетке опускаться чуть больше — без усилий.
- Выходи из положения, сначала перекатившись на один бок.
ведёт Kaira