Resistenza
Ponte ginnico
di Kaira
Una grande apertura della parte anteriore del corpo che molte persone apprezzano dopo ore trascorse seduti e piegati in avanti.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena, piedi a terra e vicini ai fianchi, mani accanto alle orecchie.
- Spingi contemporaneamente mani e piedi contro il pavimento e spingi il petto verso le mani, tenendo le costole basse.
- La testa non sostiene mai il peso: se le braccia non riescono a spingerti staccandoti dal pavimento, per ora resta al ponte per i glutei, sollevando solo il bacino.
- Riscendi nello stesso modo in cui sei salito, un segmento alla volta.