Movilidad
Basculación pélvica
de Jace
Un movimiento mínimo y suave que te enseña a sentir y dirigir la posición de la pelvis y la zona lumbar.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas, los pies apoyados y los brazos a los lados.
- Fíjate en el pequeño hueco entre la zona lumbar y el suelo.
- Al espirar, mete el abdomen y bascula la pelvis hacia atrás para que la zona lumbar se apoye suavemente en el suelo.
- Al inspirar, deja que la pelvis vuelva al inicio; la cadera no se despega del suelo en ningún momento.