Подвижность
Подкручивание таза
от Jace
Крошечное мягкое движение, которое учит чувствовать положение таза и поясницы и управлять им.
Как делать
- Ляг на спину, согни колени, стопы на полу, руки вдоль тела.
- Заметь небольшой зазор между поясницей и полом.
- На выдохе подтяни живот и подкрути таз так, чтобы поясница мягко прижалась к полу.
- На вдохе верни таз в исходное положение; таз всё время остаётся на полу.